COMPETENCES EN MATIERE DE PRESENTATION

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Objectif du cours :

Ce cours vous permet d'acquérir les compétences et techniques
essentielles pour vous exprimer avec assurance et conviction devant un public. Vous
apprendrez à utiliser efficacement votre présence, votre voix et votre langage
corporel afin de communiquer votre message de manière claire et efficace.

 

Contenu du cours :

Introduction aux compétences de présentation en public

• Importance et utilité des compétences en matière de présentation dans

      le contexte professionnel et privé

• Analyse de différents scénarios d'apparition

 

Une attitude confiante

• Stratégies pour surmonter le trac

• Techniques pour augmenter la confiance en soi et le calme intérieur

 

Techniques vocales et d'élocution

• Exercices respiratoires et vocaux pour renforcer la voix

• Articulation et intonation pour une communication claire et

      impressionnante
 

Langage corporel

• Interprétation et utilisation des mimiques et des gestes

• Posture et mouvement pour soutenir la communication verbale

 

Techniques de présentation

• Structuration et visualisation de contenus

• Utilisation de médias et d'outils pour soutenir la présentation

Exercices interactifs et feedback

• Exercices pratiques dans des situations proches de la réalité

• Feedback individuel pour améliorer les compétences en matière de

      Présentation

 

Groupe cible :

Le cours s'adresse aux professionnels de tous les secteurs, en
particulier aux petites et moyennes entreprises (PME) ainsi qu'aux cadres et aux
dirigeants. Il convient à tous ceux qui souhaitent améliorer leurs compétences en
matière de prise de parole en public, que ce soit dans le cadre professionnel, lors
d'apparitions publiques ou dans la sphère privée. Aucune connaissance préalable
n'est requise.

Les cours sont adaptés en fonction des besoins des clients.
 

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PREVENTION DU BURNOUT

 

Objectif du cours :

Ce cours vous fournit des stratégies et des techniques pour
prévenir le burnout et promouvoir votre santé mentale et votre bien-être. Vous
apprendrez à reconnaître et à gérer le stress et à gérer efficacement vos réserves
d'énergie afin de rester performant et en bonne santé à long terme.

 

Contenu du cours :

Introduction au burnout et à la gestion du stress

• Définition et reconnaissance du burnout

• Causes et facteurs de risque

• Différences entre le stress sain et le burnout

 

Réflexion sur soi et perception de soi

• Reconnaître ses propres signaux et modèles de stress

• Auto-évaluation de sa propre résistance et de ses ressources

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Techniques de gestion du stress

• Méthodes pratiques de réduction du stress (par ex. techniques de

      respiration, relaxation musculaire progressive)

• Gestion du temps et définition des priorités

 

Équilibre entre vie professionnelle et vie privée

• Stratégies de séparation du travail et de la vie privée

• Techniques de récupération et de régénération

 

Un mode de vie sain

• Importance de l'alimentation, de l'exercice et du sommeil pour la gestion du stress

• Développement d'un plan de santé individuel

 

Renforcer la santé mentale

• Développement de la résilience et de la stabilité émotionnelle

• La pleine conscience et la méditation comme outils de gestion du stress

 

Soutien social et communication

• Importance des réseaux sociaux et des systèmes de soutien

• Une communication efficace dans la vie professionnelle et privée

 

Groupe cible :

Le cours s'adresse aux professionnels de tous les secteurs, en
particulier aux petites et moyennes entreprises (PME) ainsi qu'aux cadres et aux
dirigeants. Il convient à tous ceux qui souhaitent apprendre à prévenir le burnout et à
améliorer leur qualité de vie. Aucune connaissance préalable n'est requise.

Les cours sont adaptés en fonction des besoins des clients.
 

 

RESOLUTION DE CONFLITS

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Objectif du cours : 

 

Ce cours vous transmet les compétences et techniques essentielles
pour résoudre efficacement les conflits. Vous apprendrez à reconnaître les conflits à
un stade précoce, à les aborder de manière constructive et à les résoudre durablement. L'accent est mis sur les stratégies de communication et les méthodes
visant à promouvoir une culture coopérative du conflit.

 

Contenu du cours :

Introduction à la résolution des conflits

• Définition et types de conflits

• Causes et dynamiques des conflits

• Importance de la résolution des conflits dans différents contextes

 

Perception de soi et réflexion sur soi

• Reconnaître ses propres modèles et réactions de conflit

• Analyse de l'attitude personnelle face aux conflits

 

Techniques de communication

• L'écoute active et la communication empathique

• Messages à la première personne et conduite constructive d'entretiens

• Éviter les pièges de la communication et les malentendus

 

Analyse et diagnostic des conflits

• Identification des causes du conflit

• Analyse des intérêts et des besoins des parties en conflit

 

Stratégies de résolution

• Méthodes de résolution des conflits (médiation, modération, négociation)

• Développement et évaluation des options de solutions

• Mise en œuvre et suivi des solutions

 

Exercices pratiques et études de cas

• Jeux de rôle et simulations de situations conflictuelles

• Réflexion et retour sur les exercices

• Traitement de cas de conflits réels des participants

 

Groupe cible :

Le cours s'adresse aux professionnels de tous les secteurs, en
particulier aux petites et moyennes entreprises (PME) ainsi qu'aux cadres et aux
dirigeants. Il convient à tous ceux qui souhaitent améliorer leurs compétences en
matière de résolution des conflits et promouvoir une culture constructive du conflit
dans leur environnement. Aucune connaissance préalable n'est requise.

Les cours sont adaptés en fonction des besoins des clients.
 

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RESILIENCE

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Objectif du cours :

 

Ce cours vous permet d'acquérir les compétences et les
techniques nécessaires pour renforcer votre résilience. Vous apprendrez à développer
et à préserver votre résistance psychique afin de surmonter avec succès des
situations stressantes et stimulantes et d'en sortir plus fort.

 

Contenu du cours :

Introduction à la résilience

• Définition et signification de la résilience

• Facteurs et caractéristiques des personnes résilientes

• Les bases scientifiques de la recherche sur la résilience

 

Perception de soi et réflexion sur soi

• Reconnaître ses propres forces et ressources

• Analyse des stratégies personnelles d'adaptation

• Développement d'une image de soi positive

 

Force mentale et flexibilité

• Techniques pour augmenter la force mentale

• Gérer les changements et les incertitudes

• Construire un mode de pensée orienté vers les solutions

Gestion du stress et techniques de relaxation

• Identification et gestion des facteurs de stress

• Exercices pratiques de réduction du stress (par ex. techniques de

      respiration, relaxation musculaire progressive)

• Intégration des techniques de relaxation dans la vie quotidienne

 

Émotions positives et pleine conscience

• Importance des émotions positives pour la résilience

• Exercices de pleine conscience pour favoriser le bien-être

• Développement d'un état d'esprit positif

Soutien social et entretien du réseau

• Création et entretien de réseaux de soutien

• Communication efficace et résolution des conflits

• Importance des échanges sociaux pour la résilience

 

Groupe cible : 

Le cours s'adresse aux professionnels de tous les secteurs, en
particulier aux petites et moyennes entreprises (PME) ainsi qu'aux cadres et aux
dirigeants. Il convient à tous ceux qui souhaitent renforcer leur résilience et améliorer
leur résistance psychique dans leur environnement professionnel et privé. Aucune
connaissance préalable n'est requise.

Les cours sont adaptés en fonction des besoins des clients.
 

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