AUFTRITTSKOMPETENZEN

Kursziel:

Dieser Kurs vermittelt Ihnen die wesentlichen Fähigkeiten und Techniken, um selbstbewusst und überzeugend vor einem Publikum aufzutreten. Sie lernen, wie Sie Ihre Präsenz, Stimme und Körpersprache effektiv einsetzen, um Ihre Botschaft klar und wirkungsvoll zu kommunizieren.
 

Kursinhalt:

Einführung in die Auftrittskompetenzen

• Bedeutung und Nutzen von Auftrittskompetenzen im beruflichen und privaten Kontext

• Analyse verschiedener Auftrittsszenarien   

 

Selbstbewusstes Auftreten

• Strategien zur Überwindung von Lampenfieber

• Techniken zur Steigerung des Selbstbewusstseins und der inneren Ruhe   

 

Stimm- und Sprechtechniken

•     Atem- und Stimmübungen zur Stärkung der Stimme

• Artikulation und Betonung für klare und eindrucksvolle Kommunikation   

 

Körpersprache

• Interpretation und Einsatz von Mimik und Gestik

• Haltung und Bewegung zur Unterstützung der verbalen Kommunikation

 

Präsentationstechniken

• Strukturierung und Visualisierung von Inhalten

• Einsatz von Medien und Hilfsmitteln zur Unterstützung der Präsentation   

 

Interaktive Übungen und Feedback

• Praktische Übungen in realitätsnahen Situationen

• Individuelles Feedback zur Verbesserung der Auftrittskompetenzen

 

Zielgruppe:

Der Kurs richtet sich an Berufstätige aller Branchen, insbesondere an kleine und mittlere Unternehmen (KMU) sowie Führungskräfte und Leitungspersonen. Er eignet sich für alle, die ihre Auftrittskompetenzen verbessern möchten, sei es im beruflichen Umfeld, bei öffentlichen Auftritten oder im privaten Bereich. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Die Kurse werden nach den Bedürfnissen der Kunden angepasst.

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BURNOUT PRÄVENTION

 

​​Kursziel:

 

Dieser Kurs vermittelt Ihnen Strategien und Techniken zur Vorbeugung von Burnout und zur Förderung Ihrer psychischen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens. Sie lernen, wie Sie Stress erkennen, bewältigen und Ihre Energiereserven effektiv managen können, um langfristig leistungsfähig und gesund zu bleiben.

Kursinhalt:
Einführung in Burnout und Stressmanagement

• Definition und Erkennung von Burnout

• Ursachen und Risikofaktoren

• Unterschiede zwischen gesundem Stress und Burnout

 

Selbstreflexion und Selbstwahrnehmung

• Erkennen eigener Stresssignale und -muster

• Selbstbewertung der eigenen Belastbarkeit und Ressourcen

 

Stressbewältigungstechniken

• Praktische Methoden zur Stressreduktion (z.B. Atemtechniken, progressive Muskelentspannung)

• Zeitmanagement und Prioritätensetzung
   

Work-Life-Balance

• Strategien zur Trennung von Arbeit und Privatleben

• Techniken zur Erholung und Regeneration

 

Gesunde Lebensweise

• Bedeutung von Ernährung, Bewegung und Schlaf für die Stressbewältigung

• Entwicklung eines individuellen Gesundheitsplans

 

Mentale Gesundheit stärken

• Aufbau von Resilienz und emotionaler Stabilität

• Achtsamkeit und Meditation als Werkzeuge zur Stressbewältigung

Soziale Unterstützung und Kommunikation

• Bedeutung sozialer Netzwerke und Unterstützungssysteme

• Effektive Kommunikation im Arbeits- und Privatleben

 

Zielgruppe:

Der Kurs richtet sich an Berufstätige aller Branchen, insbesondere an kleine und mittlere Unternehmen (KMU) sowie Führungskräfte und Leitungspersonen. Er eignet sich für alle, die lernen möchten, wie sie Burnout vorbeugen und ihre Lebensqualität verbessern können. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Die Kurse werden nach den Bedürfnissen der Kunden angepasst.

 

KONFLIKTLÖSUNG

 

Kursziel:

 

Dieser Kurs vermittelt Ihnen die wesentlichen Fähigkeiten und Techniken zur effektiven Konfliktlösung. Sie lernen, wie Sie Konflikte frühzeitig erkennen, konstruktiv ansprechen und nachhaltig lösen können. Dabei stehen Kommunikationsstrategien und Methoden zur Förderung einer kooperativen Konfliktkultur im Mittelpunkt.

Kursinhalt:
Einführung in die Konfliktlösung

• Definition und Arten von Konflikten

• Ursachen und Dynamiken von Konflikten

• Bedeutung von Konfliktlösung in verschiedenen Kontexten

 

Selbstwahrnehmung und Selbstreflexion

• Erkennen eigener Konfliktmuster und -reaktionen

• Analyse der persönlichen Einstellung zu Konflikten

 

Kommunikationstechniken

• Aktives Zuhören und empathische Kommunikation

• Ich-Botschaften und konstruktive Gesprächsführung

• Vermeidung von Kommunikationsfallen und Missverständnissen

 

Konfliktanalyse und -diagnose

• Identifikation der Konfliktursachen

• Analyse der Interessen und Bedürfnisse der Konfliktparteien

 

Lösungsstrategien

• Methoden der Konfliktlösung (Mediation, Moderation, Verhandlung)

• Entwicklung und Bewertung von Lösungsoptionen

• Implementierung und Nachverfolgung von Lösungen

Praktische Übungen und Fallbeispiele

• Rollenspiele und Simulationen von Konfliktsituationen

• Reflexion und Feedback zu den Übungen

• Bearbeitung realer Konfliktfälle der Teilnehmer

 

Zielgruppe:

Der Kurs richtet sich an Berufstätige aller Branchen, insbesondere an kleine und mittlere Unternehmen (KMU) sowie Führungskräfte und Leitungspersonen. Er eignet sich für alle, die ihre Konfliktlösungskompetenzen verbessern und eine konstruktive Konfliktkultur in ihrem Umfeld fördern möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Die Kurse werden nach den Bedürfnissen der Kunden angepasst.

 

RESILIENZ

 

Kursziel:

 

Dieser Kurs vermittelt Ihnen die notwendigen Fähigkeiten und Techniken zur Stärkung Ihrer Resilienz. Sie lernen, wie Sie Ihre psychische Widerstandskraft aufbauen und bewahren können, um stressige und herausfordernde Situationen erfolgreich zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen.
 

Kursinhalt:
Einführung in Resilienz

• Definition und Bedeutung von Resilienz

• Faktoren und Merkmale resilienter Personen

• Wissenschaftliche Grundlagen der Resilienzforschung

 

Selbstwahrnehmung und Selbstreflexion

• Eigene Stärken und Ressourcen erkennen

• Analyse persönlicher Bewältigungsstrategien

• Entwicklung eines positiven Selbstbildes

 

Mentale Stärke und Flexibilität

• Techniken zur Steigerung der mentalen Stärke

• Umgang mit Veränderungen und Unsicherheiten

• Aufbau einer lösungsorientierten Denkweise

 

Stressbewältigung und Entspannungstechniken

• Identifikation und Management von Stressoren

• Praktische Übungen zur Stressreduktion (z.B. Atemtechniken, progressive Muskelentspannung)

• Integration von Entspannungstechniken in den Alltag

 

Positive Emotionen und Achtsamkeit

• Bedeutung positiver Emotionen für die Resilienz

• Achtsamkeitsübungen zur Förderung des Wohlbefindens

• Entwicklung eines positiven Mindsets

 

Soziale Unterstützung und Netzwerkpflege

• Aufbau und Pflege unterstützender Netzwerke

• Effektive Kommunikation und Konfliktlösung

• Bedeutung von sozialem Austausch für die Resilienz

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Zielgruppe:

Der Kurs richtet sich an Berufstätige aller Branchen, insbesondere an kleine und mittlere Unternehmen (KMU) sowie Führungskräfte und Leitungspersonen. Er eignet sich für alle, die ihre Resilienz stärken und ihre psychische Widerstandskraft im beruflichen und privaten Umfeld verbessern möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Die Kurse werden nach den Bedürfnissen der Kunden angepasst.


 

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